코로나 팬데믹으로 인한 방역과 사회적 거리 두기가 완전히 사라진 학기 말입니다. 한 학기 동안 힘들었던 과제와 시험이 마무리 되어 가고, 곧 여름 방학이라는 생각에 설레는 마음으로 종강 파티를 계획하고 있는 학생들이 많을 것 같습니다. 그러나 이럴 때 혹시라도 폭음 등 위험한 음주 문화로 즐거워야 할 술자리가 부끄러운 기억으로 남지 않도록 주의가 필요합니다.
제공 = drinkmore-water.com2009년 유럽 최대 규모의 학생회인 Erasmus Student Network의 협력으로 만들어진 Responsible Party는 학생들의 알코올 남용에 적극적으로 맞서는 프로그램으로 큰 호응을 얻고 있습니다. 새로운 디지털 캠페인 <Drink More>를 통해 알코올 남용의 불쾌하고 부끄럽고 해로운 결과를 보여줌으로써 Z세대 청중과 연결하는 것을 목표로 합니다. 과음할 때 일어날 수 있는 일에 대한 스냅샷을 특징으로 하는 이 캠페인은 비디오의 끝에서 진정한 메시지인 더 많은 물을 마시라는 내용을 공개하기 전에 (술을) 더 많이 마시도록 권장하는 것으로 보입니다.
캠페인은 지금까지 3개 대륙에서 1억 4400만 명 이상의 사람들에게 다가갔으며 여전히 성장하고 있습니다(2022년 6월 기준). '프랑스 알코올 연구 재단'에서 실시한 캠페인에 대한 평가 연구에는 42,000명 이상의 대학생들이 설문조사에 참여했습니다. 응답자의 88%가 캠페인이 유용하다고 생각했고, 61.4%는 음주 패턴을 바꾸었다고 말했으며, 74.5%는 물 홍보 및 책임 있는 음주 메시지가 유용하다고 말했습니다. 이러한 성공을 바탕으로 2030년 이전에 100만 명의 청년에게 다가가겠다는 목표를 설정한 Responsible Party 프로그램은 온라인 캠페인과 현장 활성화를 통해 알코올 관련 피해를 줄이고 책임 있는 알코올 소비에 대한 인식을 높이고 있습니다.
젊은 세대의 음주 동기
'또래 압력(peer pressure)'은 동료 집단이 개인에게 미치는 직접적인 영향으로 태도, 가치, 행동을 바꾸도록 장려합니다. 목표는 영향을 미치는 그룹이나 개인의 규칙에 순응하도록 하는 것으로 긍정적 부정적 효과를 모두 갖고 있습니다.
이러한 사회적 압력은 젊은 성인들의 첫 번째 음주 동기입니다. 젊은 세대들은 또래들에게 인정받기를 원하는 마음이 크기 때문에 이러한 인정이 요구하는 도전에 직면할 때 더 많이 흔들립니다. 흔히 술자리에서 분위기가 안 좋아질까봐 두려운 마음에 무모한 음주를 하는 등 위험한 상황에 처하게 됩니다.
'라운드'에 참여하는 것, 다른 사람의 권유를 받는 것, 예의를 갖추기 위해 술을 거절하지 않는 것 등이 사람들이 술을 마시는 이유라고 자주 인용됩니다. 관련 연구에 의하면, 영국에서도 음주자의 3분의 1(35%)은 다른 사람의 권유로 의도한 것보다 더 많이 마신다고 합니다.
18세에서 34세 사이의 47%는 다른 사람들과 보조를 맞추기 위해 처음 예상했던 것보다 훨씬 더 많은 양의 술을 마실 가능성이 있습니다. 18세에서 34세 사이의 음주자 5명 중 1명(22%)은 술을 충분히 마시지 않는다는 놀림을 받아 더 많이 마신 적이 있다고 말합니다.
* 긍정적 '또래 압력'으로 좋은 친구 되는 법
▷ 스스로를 신뢰하기
▷ 좋은 친구가 되어 친구 돌보기
▷ 판단하지 말고 다른 사람과 그들의 선택 존중하기(술을 마시지 않기로 선택한 경우)
▷ 자신의 한계 알기(모두가 다릅니다)
▷ 취한 사람을 혼자 집에 가도록 내버려두지 않기(걷거나 자전거나 스쿠터를 타는 것도 위험)
▷ 개인 대 개인 접근 방식으로 이끌기
|
물을 더 많이 마셔라!
물은 몸의 수분을 유지하고 뇌를 보호하는 데 도움이 됩니다. 물을 마신다고 알코올 처리 속도가 빨라지지는 않지만 알코올을 분해하고 소변으로 제거하기 위해서는 몸에 충분한 물이 필요합니다. 따라서 술을 마실 때도 탈수를 피하기 위해 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.
책임감 있는 방식으로 공유할 때 술은 좋은 식습관과 운동을 포함하는 균형 잡힌 라이프 스타일의 일부가 될 수 있습니다. Drink More 캠페인은 물을 더 많이 마시라는 하나의 간단하고 효과적인 메시지로 모든 사람이 즐길 수 있는 더 나은 환경을 제공하고 과음을 예방할 수 있습니다.
* 술에 대한 흔한 오해와 진실
▷ 기름진 음식을 많이 먹으면 더 많이 마실 수 있다?
➡ 음식은 알코올의 효과를 늦출 뿐 강도를 바꾸지는 않습니다. 혈중 알코올 농도를 낮추기 위해 술을 마시기 전에 음식을 섭취하는 것이 좋지만 모든 알코올은 위 속 내용물과 관계없이 혈액과 뇌에 남게 됩니다.
▷ 알코올은 성 기능을 향상 시킨다?
➡ 술은 자신감을 더 느끼도록 만들지만 실제로는 성행위에 악영향을 미칩니다.
▷ 복용 중인 약과 상관 없으며 원하는 만큼 마실 수 있다?
➡술을 마시면 일부 약물의 효과가 떨어지거나 해로울 수 있습니다.
▷ 맥주는 그다지 취하지 않는다?
➡ 맥주 한 잔에는 와인 한 잔(140ml, 12%)만큼의 알코올(5%, 340ml)이 들어 있습니다.
▷ 커피나 에너지 드링크를 마시면 더 빨리 깬다?
➡ 커피나 에너지 음료는 정신을 맑게 해줄 수 있지만 알코올이 신체에 미치는 영향을 바꾸지는 않습니다.
▷ 충분히 잘 시간이 있기 때문에 원하는 만큼 마실 수 있다?
➡ 신체는 알코올 1단위를 대사하는 데 약 1시간이 필요합니다. 깨어났을 때 여전히 알코올이 남아 있을 가능성이 있습니다.
▷ 술을 마시면 몸이 따뜻해진다?
➡ 실제로는 정반대로 몸은 차가워지고 술은 피부 근처의 혈류를 감소 시켜 오한을 멈추게 합니다.
▷ 남성과 여성은 같은 양의 알코올을 섭취할 수 있다?
➡ 남성이 호르몬 및 생리학적 이유로 알코올에 대한 내성이 더 높기 때문에 성별에 따라 알코올 신진대사율이 다릅니다. 같은 양의 술을 마시면 여성의 혈중 알코올 농도가 더 높아져 더 빨리, 더 쉽게 취하게 됩니다.
|
책임 있는 파티가 더 즐겁습니다.
술을 많이 마시는 것은 나를 보호하도록 설계된 보호 시스템을 위협하는 것입니다. 과도한 음주는 균형능력에 영향을 미쳐 낙하, 낙상 사고를 유발하고, 호흡이나 심장에 부담을 주며, 토사물에 질식하는 사고를 일으킬 수도 있습니다. 또한, 장기적으로 심각한 신체 혹은 정신 건강 문제로 이어질 수 있어 심각한 알코올 사용 장애와 관련된 결과는 치명적입니다.
무리하거나 폭음하지 않고도 모임을 최대한 즐길 수 있다는 것, 만취나 주사는 부끄럽다는 점을 서로 설득하는 동료 간 접근 방식을 통해 청년들이 스스로 올바른 선택을 할 수 있도록 권한을 부여해야 합니다. 책임감 있는 음주가 좋은 시간과 기억에 남는 순간으로 이어진다는 사실을 계속 강조해야 합니다.
